Calculateur Vitamine D 25(OH)D Soleil Phototype

Calculez le besoin en vitamine D UI/jour selon age grossesse obesite exposition solaire phototype. Standard NIH IOM Endocrine Society 2011 ANSES PNNS HAS GRIO France 600 UI 800 UI plus 70 carence 2000 UI 25(OH)D 30-50 ng/mL.

Paramètres de calcul
Ce calculateur vous a-t-il été utile ?

Comment calculer le besoin en vitamine D journalier (FR): la vitamine D (cholecalciferol D3 et ergocalciferol D2) est vitamine liposoluble et hormone steroide impliquee dans homeostasie du calcium, mineralisation osseuse, modulation immunitaire, prevention des chutes des seniors. La carence est endemique en France: etude SU.VI.MAX et etude Esteban Sante Publique France rapportent 80% de prevalence 25(OH)D <30 ng/mL adultes. Cadre normatif: ANSES Maisons-Alfort, HAS Saint-Denis, Sante Publique France, SFE Societe Francaise d'Endocrinologie, GRIO Groupe de Recherche et d'Information sur les Osteoporoses, SFR Societe Francaise de Rhumatologie, SOFCOT chirurgie orthopedique, SFP pediatrie, CNGOF gyneco-obstetrique, SFGG geriatrie, SFNCM nutrition clinique, PNNS Programme National Nutrition Sante; etudes ESTEBAN ObEpi NutriNet-Sante; etudes SU.VI.MAX de Hercberg Inserm. Hopitaux: AP-HP Pitie-Salpetriere Cochin Bichat Saint-Antoine Necker; HCL Lyon; AP-HM Marseille; CHU Lille Toulouse Bordeaux Strasbourg.

Industrie pharma vitamine D France: Crinex (Adrigyl colecalciferol gouttes), Bayer France (Stogyl ZymaD), Mylan Viatris (ZymaD colecalciferol), Sanofi Paris, Servier Suresnes, Pierre Fabre Castres, Theramex, Theranol, UPSA, Novartis France (Vital D3, Sandoz); Solgar France D3, Eafit Lyon, Aptonia Decathlon, Foodspring France, Nutrimuscle; aliments fortifies Lactalis Laval lait fortifie D, Danone Paris, Yoplait, Nestle France infantile, Bledina; clinique Fresenius Kabi France, B. Braun France, Nutricia Danone. Diagnostic 25(OH)D: bioMerieux Marcy-l'Etoile, DiaSorin Liaison world référence, Roche Diagnostics France, Siemens Healthineers, Abbott Diagnostics; LC-MS/MS laboratoires référence.

Formules AJR vitamine D ANSES NIH IOM

RDA NIH IOM 2011 et ANSES ANC: 0-12 mois 400 UI AS, 1-70 ans 600 UI, plus 70 800 UI, grossesse/allaitement 600 UI, carence connue 2000 UI, obeses IMC >30 doubler. Facteurs correction: soleil eleve 0,5x, modere 0,8x, faible 1,0x; peau claire 1,0x, moyenne 1,2x, foncee 1,5x. Cible 25(OH)D: 30-50 ng/mL Endocrine Society 2011 GRIO; IOM 20-50 ng/mL. Carence <20 ng/mL severe, 20-29 insuffisance, 30-50 optimale, >100 toxicite. Conversion 1 microg = 40 UI.

Histoire vitamine D depuis Mellanby 1922 a Holick 1971

Edward Mellanby 1922 Sheffield UK decouvrit vitamine liposoluble dans huile foie de morue. Adolf Windaus Universite Gottingen Prix Nobel Chimie 1928 structure sterols. Goldblatt-Soames 1923 fortification lait USA. Michael Holick Boston University 1971 identifia 1,25(OH)2D3 calcitriol actif (DeLuca-Holick Wisconsin 1971 Biochemistry 10:2799). Anthony Norman UC Riverside VDR. Endocrine Society 2011 Holick guidelines cible 30-50 ng/mL. IOM 2011 RDA 600-800 UI conservatrice. En France GRIO recommandations osteoporose; HAS 2024 supplementation; etude SU.VI.MAX Hercberg Inserm 1994-2002 cohort 13017 sujets.

Tableau AJR vitamine D ANSES NIH IOM

CategorieAJR UI/jourUL UI/jourCible 25(OH)D ng/mL
0-12m400 AS1.50020-50
1-3 ans6002.50020-50
4-8 ans6003.00020-50
9-70 ans6004.00030-50
Plus 708004.00030-50
Grossesse6004.00030-50
Carence connue2.00010.00030-50
Obese IMC >301.200-2.00010.00030-50

5 exemples numériques

Exemple 1 adulte 35 ans peau claire faible exposition: AJR 600 UI; supplementation hiver.

Exemple 2 senior 75 ans peau moyenne: 800 * 1,2 = 960 UI/jour; GRIO 1000-2000 UI prevention chutes fractures.

Exemple 3 grossesse 30 ans peau foncee hiver: 600 * 1,5 = 900 UI/jour; CNGOF 1000-2000 UI hypocalcemie neonatale rachitisme; ZymaD ampoules 80000 UI mensuelle.

Exemple 4 obese IMC 35 sedentaire hiver: 600 * 2 = 1200 UI/jour; bolus initial 50000 UI/sem x 8 sem.

Exemple 5 carence 25(OH)D 12 ng/mL: charge 50000 UI/sem x 8 sem; maintien 1000-2000 UI/jour; Adrigyl Crinex ZymaD Mylan colecalciferol gouttes France gold standard; controle 3 mois.

Limites du modèle

Variabilite individuelle élevée. Latitude: au-dessus 40 deg N (Paris Lyon Marseille) synthese cutanee nulle nov-mars; au-dessus 50 deg N (Lille Bruxelles) carence endemique. Age: peau plus 70 produit 4x moins D3. Pathologies: malabsorption coeliaque Crohn, gastrectomie, bypass bariatrique, IRC nephropathie, hepatopathie, hypoparathyroidie. Medicaments: anticonvulsivants, corticoides, rifampicine. Toxicite >100 ng/mL. UL 4000 UI adultes.

Erreurs courantes

Erreurs: supplementer sans mesurer 25(OH)D; croire que 10-15 min soleil suffisent en hiver latitude >40 N; cremes SPF 30+ tous les jours en hiver (reduit synthese a zero); confondre 25(OH)D depot avec 1,25(OH)2D actif; supplementer en hypercalcemie; ignorer obesite; utiliser D2 ergocalciferol seul (D3 plus efficace Tripkovic 2012); confondre microg et UI (1 microg = 40 UI).

Applications vitamine D France francophonie

  1. Recommandations ANSES HAS GRIO: ANC 2016 et 2024 ANSES Maisons-Alfort, PNNS Programme National Nutrition Sante; HAS recommandations 2024 carence vitamine D; GRIO Groupe Recherche Information Osteoporoses; SFE endocrinologie.
  2. Industrie pharma: Crinex Adrigyl gouttes colecalciferol, Bayer Mylan ZymaD ampoules 80000 UI 100000 UI, Sanofi Paris, Servier Suresnes, Pierre Fabre Castres, Theramex, Theranol, UPSA, Novartis Sandoz Vital D3; supplements Solgar Eafit Lyon Aptonia Decathlon Foodspring Nutrimuscle.
  3. Centres osteoporose et metabolisme: AP-HP Pitie-Salpetriere Cochin Bichat Saint-Antoine; HCL Lyon; AP-HM Marseille; CHU Lille Toulouse Bordeaux Strasbourg; SFR rhumatologie SOFCOT chirurgie orthopedique densitometrie DEXA T-score.
  4. Diagnostic 25(OH)D: bioMerieux Marcy-l'Etoile, DiaSorin Liaison world référence, Roche Diagnostics France, Siemens Healthineers, Abbott Diagnostics, Beckman Coulter; LC-MS/MS laboratoires référence Cerballiance Bioformation Eurofins Laboratoire Cerba Synlab.
  5. Etudes nutrition francaises: SU.VI.MAX Hercberg Inserm 1994-2002 cohorte 13017 sujets, ESTEBAN Sante Publique France, ObEpi Roche-Inserm-Kantar, NutriNet-Sante Inserm 170000 internautes; Belgique etude IPH SciensanoBELHEALTH; Suisse OFSP MoSEB; Canada Statistique Canada CCHS.

Mis à jour en juillet 2026

Questions fréquentes

Quel est le besoin journalier en vitamine D?

AJR NIH IOM ANSES 2011 vitamine D: 0-12 m 400 UI AS, 1-70 ans 600 UI, plus 70 800 UI, grossesse/allaitement 600 UI, carence connue 2000 UI, obeses IMC >30 doubler. Facteurs correction: faible exposition 1,0x, peau foncee 1,5x. Standard ANSES ANC 2024 PNNS France, HAS, GRIO Groupe Recherche Information Osteoporoses, SFE Endocrinologie. Etudes SU.VI.MAX Esteban rapportent 80% carence en France.

Quel est le niveau cible 25(OH)D?

Endocrine Society 2011 (Holick et al) et GRIO France recommandent cible 30-50 ng/mL (75-125 nmol/L) de 25(OH)D total. IOM Institute of Medicine 2011 plus permissif: 20-50 ng/mL (50-125 nmol/L). Carence severe <20 ng/mL, insuffisance 20-29 ng/mL, optimale 30-50 ng/mL, toxicite potentielle >100 ng/mL hypercalcemie. Conversion: 1 ng/mL = 2,5 nmol/L. HAS GRIO suivi populationnel.

Pourquoi la vitamine D est-elle si importante?

La vitamine D est vitamine liposoluble et hormone steroide qui regule: 1) homeostasie calcium phosphore; 2) mineralisation osseuse (carence cause rachitisme enfants, osteomalacie adultes, osteoporose seniors); 3) fonction musculaire (carence cause chutes seniors); 4) modulation immunitaire; 5) prevention fractures col du femur plus 70. GRIO SFR SOFCOT SFGG recommandent supplementation seniors osteoporotiques.

Comment calculer la dose de charge en carence severe?

En carence severe <20 ng/mL Endocrine Society 2011 (Holick) et GRIO recommandent dose de charge cholecalciferol 50000 UI/semaine orale 8 semaines (= 400000 UI total); puis maintien 1000-2000 UI/jour jusqu'a cible 30-50 ng/mL; controle 25(OH)D apres 3 mois. En France ZymaD Mylan ampoules 80000 UI ou 100000 UI mensuelles, Adrigyl Crinex gouttes orales référence.

Pourquoi obeses et peau foncee ont besoin de plus de D?

L'obesite IMC >30 double le besoin pour sequestration de la vitamine D liposoluble dans le tissu adipeux. La peau foncee (phototype IV-VI Fitzpatrick) necessite 1,5x plus de vitamine D pour synthese cutanee reduite: la melanine absorbe les UVB et bloque la conversion 7-dehydrocholesterol en previtamine D3 dans les keratinocytes epidermiques. Plus grande prevalence carence chez populations afro-descendantes.

Puis-je prendre trop de vitamine D?

Oui, exces de vitamine D au-dela UL 4000 UI/jour a long terme peut causer hypercalcemie, hypercalciurie, calculs renaux, calcifications vasculaires. Toxicite confirmee au-dessus 25(OH)D 100 ng/mL. GRIO HAS recommandent monitoring calcemie et creatinine pour supplements hautes doses. Courbe en U: mortalite augmentee sous 20 ng/mL et au-dessus 60 ng/mL certaines etudes. UL 4000 UI/jour adultes; en carence doses pharmacologiques avec supervision medicale.

Vitamine D2 ou D3 que choisir?

Vitamine D3 cholecalciferol (animal ou synthese cutanee) est plus efficace que D2 ergocalciferol (fongique). Tripkovic 2012 meta-analyse (Am J Clin Nutr 95:1357) a montre que D3 a 87% biodisponibilite et maintient 25(OH)D plus longtemps que D2 (30-50%). GRIO HAS SFE preferent D3 cholecalciferol. En France ZymaD Adrigyl Crinex Bayer Mylan referent. D2 rare usage vegan strict (extraite de fungi).

Formule

D_{req} = RDA + \Delta_{deficit} + f_{\text{sole}}

Commentaires (0)

Pas encore de commentaire. Soyez le premier !